powrót do treningów

[...] Jak szybko po operacji zacząłeś normalne treningi na siłowni? Czy problemy z łokciem, zakresem ruchu od tamtego czasu nie wracały? Mnie lekarz straszy że powrót do ciężkich treningów spowoduje że problemy z wyprostem i zgięciem wrócą dość szybko i że ciężkie treningi już właściwie całkowicie odpadają. Patrząc na Ciebie i na [...]

melduje powrot :-) do domu wrocilam juz tydzien temu ale choroba z koleii mnie rozlozyla i nawet nie zagladalam na forum. Od jutra powrot do liczenia michy i treningow, choc mimio antbiotykow nadal boli mnie gardlo @@-) Nie wiem jak to bedzie z ta moja walka o redukcje wagi. Po poniedzialkowej wizycie u reumatologa mam przepisany steryd i lek [...]

2014.02.03 CROSSFIT Sukcesem jest odbycie treningu, ale dalej to juz pasmo zmagan pomiedzy stanem obecnym, a wspomnieniami niedawnej jeszcze formy. Nie bede sie rozpisywal za wiele bo nie ma co bidolic wiecej tylko trenowac znowu wytrwale na tyle ile bedzie mozna. Trening dzisiaj byl ogolnie swietny. 0 ciezarkow i przyrzadow :) Tylko masa ciala i [...]

[...] 25 km się uzbierało. Aeroby pełną gębą. :-D Nabijanie odległości po piachu męczy jakieś dziwne mięśnie. %-) Poniedziałek: większość dnia w pociągu, krótki spacer z dworca. Fajnie było się wyrwać z miasta na weekend, odpoczęłam (zwłaszcza głowa). Od jutra powrót do pracy i treningów. /SFD/Images/2016/4/11/dc41770d299f44e6984620f291656923.jpg

Tak, zdecydowanie urlopy przelatują zbyt szybko, a taki wędrówkowy jak Twój to już całkiem ekspresem, całe dni w boskich okolicznościach :) No to życzę by kolana szybko odzyskały werwę i żebyś mogła wrócić do treningów, bo żeby powrót do pracy był bezbolesny to raczej się nie da %-)

[...] Środa tempo 6x400m na przerwach 400m;2x800m na przerwie 800m -super się biegało,wreszcie poczułem siłę w nogach,to na pewno przez trening siłowy i powrót ćwiczenia siły biegowej,tego mi było trzeba ------------------------------------------------------------------ Czwartek 55min. spokojnie -spokojnie tuptałem,bez [...]

[...] po cyklu. PCT Monster jest jedynym dość efektywnym produktem na rynku odgrywającym doskonałą rolę w regeneracji organizmu po przebytym cyklu oraz świetnie wspomaga powrót do formy. Można używać go nawet w trakcie cyklu w celu utrzymania optymalnej jakości hormonów. PCT Monster jest jedynym produktem, którego będziesz potrzebować, aby [...]

[...] - 81 cm (+0,5) Z tym, że pomiary były robione 3-4 h wcześniej niż zawsze więc nie są do końca miarodajne. Wczoraj z 3 000 kcal, wieczorem wpadło dużo wódki, więc dzisiaj kac, kalorii dziś nie liczę, ale nie jest to jakiś cheat day, dość mało kcal bo jedzenie mi nie wchodzi. Od jutra powrót do diety i treningów + zaczynam fazę nasycenia kreatyną.

WITAM PONOWNIE! Jako ze zbliza sie moj powrot do Poslki, zrobie male podsumowanie moich domowych treningow + 1dzien silowni w tygodniu. Jestem mile zaskoczony treningiem, po ktorym, mimo nie dopracowanej diety, widze nawet efekty. Wkleje tazke zdjecie do porownania z poczatku dziennika bo mija prawie rowno rok od jego rozpoczecia. 150 kg nie [...]

[...] mięśnia podłopatkowego. Kolejny jak mi zapisał listę rehabilitacji to ca 800-1200 zeta bym musiał za to zapłacić prywatnie. Więc leczę się dalej sam ;-). Pierwszy mówił że taping mi nic nie da, drugi zalecił. Fizjoterapeuta po ocenie sytuacji w końcu nie okleił mnie taśmami. Więc chyba najlepszym wyjściem będzie powrót do lekkich treningów.

[...] Rozpocząć nowy cykl redukcyjny 10-12 tygodni. Na siłowni: zwiększyć ciężary do/w okolice starych obciążeń (sprzed roztrenowania), kontynuować ten sam plan treningowy. Biegi: powrót do trzech treningów w tygodniu, interwałów i dłuższych biegów (45/60+ minut) naprzemiennie, jak to dotychczas robiłem. 4) Wyliczyć zerowe zapotrzebowanie kaloryczne [...]

[...] sobą na długo. Może wyjedź z rodziną gdzieś na weekend? Ja osobiście nie ćwiczyłam póki się nie wyciszyłam dostatecznie. ło nie wiedzialem, ze az tak miałas. ile Ci zajął powrót do normalnego snu? oj było ciężko, miałam tez stany depresyjne, nie widziałam sensu w codziennym ubieraniu się, funkcjonowaniu.... przestałam jeść, miałam posmak krwi [...]

[...] mnie nie wabiły. Schab i ryby już tak. Trzy razy pojawiło się wino. Ocenę jaką sobie obiektywnie wystawiam: dostateczny z plusem. Po sylwestrze zeszły tydzień to masakra: powrót do pracy i do 22-23 ogarnianie remanentów i papierów. Rozwaliło mi to plan powrotu na siłownię, ale co się odwlecze to nie uciecze i już wróciłam Z karnetem w wersji [...]

Witam :) Już praktycznie po świętach więc czas na powrót do reala 8-) Od jutra zaczynam redukcje i mam pytanko , czy rano do płatków dawać mleko w takiej ilości czy jednak na redu lepiej odstawić mleko i zalewać płatki woda?>? Takie posiłki przewidziałem na jutro . Tak jak mi sugerowaliście z kcal to tak zrobiłem że zaczne redu od [...]

[...] GLUTAMINE DNA - 5g na czczo, 5g przed snem WHEY DNA - j/w opisane w diecie REFLEKSJE Dzisiaj pierwszy dzień po urlopie, więc ciężko było się ogarnąć. Na wieczór przygotowywanie posiłków na jutro i znowu zacznie jedzenie się z pojemników w aucie :-). Również powrót w zdecydowanej większości do treningów na czczo przed pracą, więc pobudka 5:00 :-)

[...] " Robimy formę na lato" Ćwiczyłem ćwiczyłem ćwiczyłem szło w miarę a tu nagle kontuzja na 2 tygodnie przed końcem III cyklu. I zapowiada się trochę dłuższy powrót do pełen sprawności. W sumie nie ma czego podsumować bo efekty są krótko mówiąc ------------------------------------------------------------------------- 2. [...]

[...] procentowo rozkłada sie makra na masie w moim przypadku? Będę wdzięczna za podpowiedzi:) Ostatecznie: ten tydzień czysta, niższa miska; mentalne przygotowanie do konkretnego cyklu (jeszcze nie wiem czy najpierw redu czy masa) i od sierpnia powrót na siłownię. No i miska na dziś :-D /SFD/Images/2015/7/27/b28bec725fcb4ad0ad742c5d3a381482.jpg

[...] chyba pamiętasz, że kopyto to ja mam:P) 4b. Żuraw Stopy zaczepione np. o drabinkę- w klęku- wolny opad tułowia w dół aż do zejścia do podporu na dłoniach, odbicie i powrót do klęku (jak najwolniejsze opadnie) 5a. Hip thrust 5b. Wykopy na linkach BIC+TRIC+BRZUCH 1a. Uginanie młotkowe ramion- siedząc na ławce, z hantlami 1b. Wyciskanie [...]

[...] we Wrocku szybki "relaks" w domu, żeby zaostrzyć apetyt i pojechaliśmy z Witkiem i Karoliną na miasto zjeść solidną porcję pierogów i pączki. Weszło gładko ;-) szybki powrót do mieszkania, poprawka nastroju, trochę żartów, czekolada i do łóżka. Sobota, dzień startu. Wyspana, najedzona, ok 13 byliśmy na miejscu, ważenie miałam o 15 i start [...]

[...] zawodach). Jak to przyspieszyć i uczynić mniej bolesnym? Oto kluczowe pytanie - zapewne głównie na nie szukasz odpowiedzi. Istnieje sporo czynników mogących uczynić powrót do tip-topowej formy sprawniejszym: · Akumulacja, czyli dużo przebiegniętych kilometrów nauczy Cię efektywniej się regenerować (głównie dlatego, że wyćwiczone [...]